헬스하면서 알게 된 물의 중요성(일어나자마자 공복일때 물 한잔! 아침 물한잔! 자기전 물한잔!)

 

 요즘 헬스에 재미 붙였다.

 살도 빠지고 근육량도 늘어나니 기분이 좋다.

 

 큰 목표를 세우고 운동하는 것이 아닌, 지금의 나보다 나아질 수 있다는 생각으로 운동을 하다보니 중간에 쉽게 싫증내지 않고 꾸준히 운동할 수 있었던 것 같다.

 

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 물의 중요성?
괜히 말하면 입만 아프죠

 

 

 

 

 

 헬스를 열심히 하면 갈증이 난다. 그래서 물을 요즘 많이 마시고 있다.

 헬스에 관심갖고 운동하다보니 나의 휴대폰 알고리즘은 헬스관련으로 가득차게 됐다.

 

 평소와 다름없이 운동하고 물 벌컥벌컥 기분좋게 들이켜고 집에 가는 길이었다.

 그런데 자동차 오디오에서 참으로 흥미로운 뉴스가 흘러나왔다.

 

 '물 한잔의 효과'

 물이 우리 인간에게는 얼마나 소중한 요소인지 모르는 사람은 없을것이다.

 신체의 70%가 물로 이루어졌다고 하니, 그 중요성을 말로 표현할 수가 없다.

 

 간단하게만 봐도 우리 신체에서

 2~3%의 물이 부족하게 되면 갈증을 느끼게 되고,

 4%의 물이 부족하면 소변량이 감소하며,

 5%가 부족하면 혼수상태가 오게되고,

 10% 이상 부족하면 사망위험에 노출된다고 한다.

 

 이렇게만 봐도 우리몸에 물이 얼마나 중요한지 쉽게 알수 있다.

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그럼 물은 어떻게 마셔야할까?
똑똑하게 물 섭취하는 방법

 

 

 

 

 이렇게 관심을 갖게 된 물의 효능.

 기왕 공부하게 된거 똑똑하게 물을 섭취해보고자 한다.

 그게 내 몸에 더 좋을테니까

 

 여러가지 건강상식 뉴스를 보고 중요한 부분만 정리해 보았다.

 

  ◎ 하루에 물은 얼마나 마셔야 하는가?

    - 성인이면 보통 2리터를 마시면 된다고 한다. 정확한 계산방법이 있는데 내 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 숫자

      (리터) 만큼 물을 마시면 된다고 한다. 예를 들어, 내 키가 174고 몸무게가 74kg이라면 2.4리터의 물을 마시는게 좋다

      고 하니, 참고하도록 하자.

 

  ◎ 그럼 위에서 계산된 물을 한번에 마셔야 하는가?

    - 2리터 이상의 물을 한번에 마시면 물 중독 현상으로 사람이 사망할 수도 있다.!!

      2리터 이상의 물을 한번에 마시지말고, 하루에 나누어서 자주 마시도록 하자.

 

  ◎ 공복에 마시는 물은 우리몸에 좋다.

    - 공복에 마시는 물은 우리몸에 긍정적인 효과가 있다고 한다. 특히 아침에 일어나서 공복상태일때 200미리정도의 물을        섭취하면 몸에도 좋고 변비예방에도 도움이 되어 아침에 기분좋은 쾌변을 할 수 있다고 하니, 아침에 일어나면 피곤하        다고 놓치지말고 꼭 물을 섭취하도록 하자!

 

  ◎ 잠들기 30분전의 물 한잔도 우리몸에 좋다!

    - 우리 몸에 물이 부족한 상태에서 잠 들었을때, 가뜩이나 수분도 부족한데 자면서 땀 등으로 수분이 배출되면서 혈액이        농도가 끈끈해져 혈관질환등으로 사망에까지 이를수 있다고 한다.

      그렇기 때문에 잠들기 30분전의 물 한잔은 우리몸의 혈액의 농도를 조절해주어서 몸에 좋다고 한다.

 

 이렇게 일어나자마자, 잠들기전 물 2잔만 마셔줘도 어느정도 수분 섭취를 하게 되니 이런점을 고려하여서 물을 똑똑하게 마셔서 건강하게 우리몸을 관리하도록 하자.

 

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 위에서도 말했지만, 우리몸에서의 수분의 역할이 매우 중요한 역할을 하고 있다는 것을 모르는 사람은 없을 것이다.

 그렇지만 디테일한 부분에서

 물은 얼만큼 마셔야하는지, 어떻게 마셔야하는지, 언제 마셔야하는지 등의 내용은 잘 모르시는 분이 있을거라 생각해서한번 포스팅으로 정리해 보았다.

 

 이 부족한 포스팅이 많은 도움이 되길 바라면서

 부족한 글 끝까지 읽어주셔서 감사드립니다.

 

 항상 건강하시고 모두 부자되시기 바랍니다!!  

 

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