다이어트를 하려고 합니다.
그 이유는 비만은 만병의 근원이기 때문입니다.
저도 이제 나이가 나이인지라... 건강관리를 해야할 나이가 되었습니다.
이제는 아무 음식이나 못 먹겠더라구요. 예전에는 1인1닭도 가능했는데, 나이가 들면서 위가 쪼그라 들었는지 이제는 1인 1닭도 힘듭니다.ㅠㅠ
나이가 들면서 관리를 저절로 하게 되는데.. 그 중 하나가 다이어트입니다.
그런데 여러분, 체중관리를 하려면 운동보다는 식단관리가 우선되어야 합니다.
1시간을 5km로 걸으면 몇 칼로리가 빠질거 같으신가요? 제가 예전에 이렇게 걸어본적이 있는데 1시간에 300칼로리 태우기도 힘들더라구요... 그런데 우리가 먹는 일반 햇반 하나가 305칼로리입니다.
햇반 하나 먹은거 태우려면 5km속도로 1시간을 걸어야 합니다.
세븐일레븐에서 건강한 식단을 하자!
꽉찬 참치김밥!
그리고 식단에는 칼로리뿐만 아니라 여러가지를 봐야합니다. 지방, 단백질, 탄수화물 함유량과 당은 얼마나 있는지를요.
오늘부터 시간날때마다 편의점에서 사면 좋은 식단을 공부해보려 합니다.
바쁜 현대인들은 어디 마트가서 장볼시간도 없고, 장을 보더라도 뭘 만들시간이 없죠.
그래서 우리 일상생활에서 쉽게 갈 수 있는 편의점에서 먹으면 좋은 먹거리, 괜찮은 식단을 하나씩 추천해볼게요.
오늘 추천할 세븐일레븐 식단 먹거리는 '참치김밥'입니다 '고소한 참치마요가 꽉 찬 김밥이라고 설명이 되어있죠.
한번 일반 김밥이랑 비교를 해볼게요 ㅎㅎ
세븐일레븐 참치김밥
vs
시중 일반김밥
1. 먼저 가격입니다.
시중에서 파는 일반김밥 가격은 3,500원입니다. 싸게 파는데는 2000원에도 팝니다.
세븐일레븐에서 파는 참치김밥은 3,000원입니다. 싸게 파는 시중 일반김밥이 아니면 500원 저렴하네요.
2. 칼로리를 봅시다.
시중에서 파는 일반김밥은 칼로리가 평균적으로 460~600칼로리가 됩니다. 여기에 햄과 어묵이 들어가면 칼로리가 더욱 폭발적으로 증가할 수 있습니다. 시중에서 파는 일반김밥은 속재료도 많이 들어가는데 이런 햄이나 어묵에는 설탕이 첨가되다보니 칼로리가 높습니다.
세븐일레븐에서 파는 참치김밥은 칼로리가 420칼로리입니다. 시중 김밥 칼로리보다 최소 40칼로리 낮습니다.
3. 당류와 단백질은 얼마나 있는지 봅시다.
시중에서 파는 일반김밥은 단백질 함유량은 어느정도인지 쉽게 확인이 불가능했습니다. 당도 마찬가지였죠.
세븐일레븐에는 파는 참치김밥은 당류는 7g, 단백질은 12g이 들어있습니다.
계란 1개에 단백질이 9.75g 들어있는걸 생각하면 나쁘지 않은 단백질 함량입니다.
☆ 결론! 시중에서 파는 일반김밥과 세븐일레븐 참치김밥은 가격차이는 크게 안나지만, 식단을 하고싶고 그나마 칼로리를 줄이고 싶다면 추천합니다!
오늘은 처음으로 편의점에서 식단용으로 사먹으면 좋은 먹거리,
세븐일레븐에서 파는 참치김밥에 대해 알아보았습니다.
맛으로만 따지면 아무래도 시중김밥이 더 맛있을 수 있겠지만, 세븐일레븐에서 파는 참치김밥도 속에 참치가 꽉 차있어 김밥이 땡기면서 식단도 하고싶은 분에게 추천합니다.
다만 세븐일레븐에서만 살 수 있고, 편의점이 근처에 있어야 구입이 가능하므로, 김밥집을 찾아서 김밥 1줄 사먹는것보다는 접근성이 떨어질 수 있습니다.
저는 저희집앞이랑, 직장앞에 세븐일레븐이 있어서 해당 참치김밥을 1주에 한번정도는 사먹습니다. ㅎㅎ
이상으로 부족한 포스팅 마치도록 하겠습니다.
여러분, 항상 건강 챙겨서 건강하시길 바랍니다!
감사합니다!
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